¾î´À ¶§³ª ¹ä ÇÑ ³¢ ÇÑ ³¢¿¡ Áø½ÉÀÌ´ø ³ª¿´´Ù. ÇÑ ³¢¶óµµ ´ëÃæ ¶§¿ì¸é ±ÍÁßÇÑ ½Ä»ç¸¦ ³¶ºñÇÏ´Â °Í °°¾Æ ¸Å¼ø°£ ÃÖ°íÀÇ ¸Þ´º¸¦ ¼±Á¤Çß°í, À¯¸íÇÑ ½Ä´çÀ» ã¾Æ´Ù³æ´Ù. Áý¹äÀº ¸ÀÀÖÀ¸¸é¼µµ ÁÁÀº Àç·á·Î °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î¾ß Çß´Ù. ¾ðÁ¦±îÁö°í ±×·¸°Ô Áö³¾ °Í °°¾Ò´Âµ¥, ³» ±×·± ¼º°Ýµµ ȯ°æÀÌ º¯Çϸç Á¡Â÷ º¯Çß´Ù. ÀÚÃ븦 ½ÃÀÛÇÑ ÀÌÈÄ ½Ä»ç´Â ÀÏÁ¾ÀÇ °úÁ¦¿´´Ù. ¹°·Ð ½ÇÆÐÇÑ´Ù°í Çؼ F ÇÐÁ¡À» ÁÙ ±³¼ö´ÔÀº ¾øÁö¸¸, ÇØÄ¡¿ìÁö ¾ÊÀ¸¸é ³¯ ±«·ÓÈ÷°í, ´õ ÀÌ»ó ¹°·¯³¯ °÷ÀÌ ¾øÀ» ¶§±îÁö ¹Ì·ç°Ô µÈ´Ù´Â Á¡¿¡¼ °úÁ¦¿Í °°´Ù. ¸Þ´º¸¦ Á¤ÇÏ´Â °Íµµ Å« »êÀÌ´Ù. ¸¸µé¾î ¸ÔÀÚ´Ï ¾ðÁ¦ ÀåÀ» º¸°í ¾ðÁ¦ Ä¡¿ìÁö ÇÏ´Â »ý°¢¿¡ ¸Ó¸®°¡ Áö²ö°Å¸®°í »ç ¸ÔÀÚ´Ï ºñ½Î°í ¸ö¿¡ ¹Ì¾ÈÇÒ Á¤µµ·Î ÀÚ±ØÀûÀÌ´Ù. ±×·¯´ø µµÁß ³» ¿ä¸® ¿å±¸¿¡ ºÒÀ» ÁöÇÇ´Â À¯Æ©ºê ä³ÎÀ» ¹ß°ßÇß´Ù.
<ÇÏ·çÇѳ¢ one meal a day>´Â ±¸µ¶ÀÚ 438¸¸ ¸íÀ» °¡Áø ¿ä¸® À¯Æ©ºê ä³ÎÀÌ´Ù. Ưº°ÇÑ °ÍÀº ¾øÁö¸¸, ¹«³ÇÏ°í ÆòÈ·Ó´Ù´Â Á¡ÀÌ ÇÏ·çÇѳ¢ ä³ÎÀÇ ¸Å·ÂÀÌ´Ù. ÇÏ·çÇѳ¢ÀÇ ¿µ»ó ´ëºÎºÐÀÌ 5ºÐÀ» ³ÑÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹¹ ¸ÔÀ»Áö °í¹ÎµÉ ¶§, ¾ó¸¶ ³²Áö ¾ÊÀº ¹ö½º¸¦ ±â´Ù¸± ¶§, Àáµé±â Àü Àá½Ã ¿µ»óÀ» º¸°í ½ÍÀ» ¶§ µî ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª º¸±â¿¡ ºÎ´ãÀÌ ¾ø´Ù. ¿ä¸®µéµµ Æò¹üÇÏ´Ù. ÆĽºÅ¸, »÷µåÀ§Ä¡, ººÀ½¹ä °°Àº °ÍµéÀÌ´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ¿¹»Ú°í Á¤°¥ÇÑ ½ÄÀç·áµé°ú Â÷ºÐÇÑ ¿µ»óÀÇ »ö°¨ÀÌ ´«±æÀ» »©¾Ñ°í ÀÔ¸ÀÀ» ´ç±ä´Ù. ƯÀ¯ÀÇ ÆòÈ·Î¿î ¹è°æÀ½¾Ç°ú ¿ä¸® Áß ´Þ±×¶ô°Å¸®´Â ¼Ò¸®°¡ ¾î¿ì·¯Á® ¸¶Ä¡ ¿µÈ ‘¸®Æ² Æ÷·¹½ºÆ®’¿¡ µé¾î¿Â °Í °°´Ù.
À¯Æ©ºê¿¡¼ ³ôÀº Á¶È¸¼ö¸¦ ±â·ÏÇϴ ä³ÎµéÀ» º¸¸é ´ëºÎºÐÀÌ ÀÚ±ØÀûÀÎ ¼ÒÀçµé·Î ½Ã¼±À» ²ö´Ù. µµÀúÈ÷ ¾Ë°í´Â ¸ø¸ÔÀ» Á¤µµ·Î ±â±«ÇÑ ½ÄÀç·á¸¦ ¸Ô´Â´ÙµçÁö, Ãæ°ÝÀûÀÏ Á¤µµ·Î ¸¹Àº ¾çÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ ¸Ô´Â´Ù´øÁöÇÏ´Â ½ÄÀÌ´Ù. ÇÕ¼ºÀÎÁö Àǽɽº·¯¿ï Á¤µµ·Î ½Å±âÇÑ ½æ³×ÀÏÀ» º¸¸é ¿µ»óÀ» º¸°í ½ÍÀº ¿å±¸°¡ »ù¼ÚÁö¸¸, ¶§¶§·Î ¾¹¾µÇÑ ±âºÐÀÌ µç´Ù. ¿ì¸®´Â ¾Ë°Ô ¸ð¸£°Ô ÀÚ±ØÀûÀÎ °Íµé¿¡ ³ëÃâÀÌ µÆ°í, ´õ ÀÚ±ØÀûÀÎ °ÍÀ» °¥±¸ÇÑ´Ù. ´çÀåÀº Àç¹ÕÀ»Áö ¸ô¶óµµ ÀÌ·± ¿µ»óµéÀº »ç¶÷À» ±Ý¹æ ÁöÄ¡°Ô ¸¸µç´Ù. °¢Á¾ ¿µ»óÀ» º¸¸é¼ ½Ã°£À» Èê·Áº¸³»°í ³ª¸é ¿ØÁö °øÇãÇÑ ¸¶À½ÀÌ µå´Â °Íµµ ±× ¶§¹®ÀÏÁö ¸ð¸¥´Ù. »ç½Ç ÇູÀº ÀÚ±ØÀûÀÎ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Æò¹üÇÏ°í ¹«³ÇÑ ÀÏ»ó¿¡ ÀÖ´Ù. ÇÏ·çÇѳ¢ ¼Ó Áý¹äÀ» »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷°ú ³ª´©¸ç ÀÎÅÍ³Ý ¼¼»ó¿¡¼ ´«À» ¶¼º¸ÀÚ. ºÐ¸í ´õ Áßµ¶¼º ÀÖ´Â ÇູÀ» º¸°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © â¿ø´ë½Å¹®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>